MBSR signifie Mindfulness Based Stress Reduction - Réduction du stress basée sur la pleine conscience -
Le MBSR est un programme vivant, conçu il y a environ 40 ans par le docteur en biologie moléculaire Jon KABAT-ZINN. Il est le fondateur de la Clinique de réduction du stress (Stress Reduction Clinic) et du centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l’université médicale du Massachusetts.
Le MBSR est un entraînement intensif basé sur la pratique de la pleine conscience qui amène les participants à cultiver une attention consciente, délibérée et sans jugement, d’instant en instant et à accueillir l’expérience qui émerge. Ce faisant, ce programme développe la capacité à prendre soin de soi, à se relier à soi et ses ressources internes. Le MBSR est un programme qui permet, au travers d’un apprentissage expérientiel, de répondre plus efficacement au stress, à la douleur et la maladie, au travers un apprentissage expérientiel.
Le MBSR associe entre autre les neurosciences, les pratiques méditatives, le yoga, la physiologie du stress. Mondialement reconnu, ce programme permet à chacun de mobiliser ses ressources internes pour prendre soin de soi.
« Le MBSR n’est pas une thérapie, mais il est thérapeutique » – Jon KABAT ZINN
* Structure du programme MBSR
10 séances en groupe avec :
– une séance d’orientation et d’information,
– un cycle de huit séances de 2h30 à 3h,
– une journée de pratiques intensives.
* Méthodologie du programme MBSR
– En groupe, une séance hebdomadaire pour pratiquer et explorer et pratiquer les divers composantes du programme
– Des pratiques à réaliser chez soi durant la semaine
– Une écoute et des échanges guidées par l’instructeur
– Des groupes de soutien à la pratique par la suite
* Huit séances et une journée de pratique entière
* Dans chacune des séances, un thème est exploré en groupe (le corps, la respiration, …)
* La semaine est dédiée à des pratiques individuelles afin d’explorer ce qui a été expérimenté lors des séances collectives
* Une journée en silence est expérimentée au deux-tiers du programme
* Ce qui fonde le programme, c’est un cadre donné à l’intention de prendre soin de soi
Environ 30 heures d’enseignement et des enregistrements audios.
La séance d’orientation est gratuite.
Tarif individuel : 400 euros.
Tarif réduit : 250 euros (pour les étudiants, chômeurs et personnes en difficulté financière).
Tarif solidaire : 100 € (situation financière difficile).
Une situation financière difficile n’est pas un frein, me contacter pour en discuter afin de trouver une solution ajustée.
Acompte de 100 euros pour l’inscription et solde du règlement lors de la première séance, avec la possibilité de régler en plusieurs mensualités.
Télécharger et renseigner la fiche d’inscription et le questionnaire
Participer à la séance d’orientation ou à un entretien individuel
Rendre les deux fiches datées et signées par la suite, plus un acompte.
* Me contacter par mail.
* Ce programme sur deux mois est à la fois engageant, mais aussi souple dans son lieu de mise en œuvre.
* Ne pas hésiter à me contacter via le formulaire de contact.
Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme et il est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.
Le règlement pourra aussi éventuellement être reporté sur un programme ultérieur. (En cas de difficulté de tout ordre, merci de prendre contact avec nous afin de voir ce qu’il est possible de faire).
L’accompagnement de l’instructeur tout au long du programme
Le groupe et le programme sont accompagnés et menés par un instructeur formé selon des critères exigeants et stricts : trois années de formation initiale, un engagement dans la pratiques au quotidien, des retraites annuelles en noble silence.
La formation suivie est de fait continue, alimentée notamment par une supervision menée par l’ADM dans le cadre des enseignements générés par Brown University – Etats-Unis. et une adhésion à une déontologie propre à cette association qui se destine au développement de la Pleine conscience.
« Creuse au-dedans de toi.
Au-dedans de toi est la source du bien, et une source qui peut toujours jaillir … si tu creuses toujours »
Marc-Aurèle
Pensées pour soi-même